Choses et autres.

Pis bonne fête nationale à nos amis Français!  

 

'lut les gras. Pis ab, mal aux cheveux d'avoir trop fêté?   

Bien oui, le 14 au Français!   

BON MATIN LES GRAS!!!  

Follow up:

Mon épaule est encore un peu irrité mais il tient en place maintenant, le chiro a pas eu à y retoucher.

J'ai beaucoup gagné en mobilité et je ne sens presque plus rien.

Cool mec! Super content pour toi!   (Désolé, il n'y a pas de plus gros sourire en emoticon...)

Maintenant, quelles améliorations peux-tu lui apporter (et au reste de ton corps) afin que ça ne revienne plus jamais? Là est le fond de la question...   

BJ les gras!   

Salut!

3 down, 2 to go. Bonne journée les gras.

SpeedMetal wrote:Cool mec!   Super content pour toi!     (Désolé, il n'y a pas de plus gros sourire en emoticon...)

Maintenant, quelles améliorations peux-tu lui apporter (et au reste de ton corps) afin que ça ne revienne plus jamais?  Là est le fond de la question...    

Là c'est sûr que je vais devoir m'entraîner...

PleinGaz wrote:

SpeedMetal wrote:Cool mec!   Super content pour toi!     (Désolé, il n'y a pas de plus gros sourire en emoticon...)

Maintenant, quelles améliorations peux-tu lui apporter (et au reste de ton corps) afin que ça ne revienne plus jamais?  Là est le fond de la question...    

Là c'est sûr que je vais devoir m'entraîner...

Cool mec!  Ce serait juste bien de faire les bons exercices car en t’entraînant sans savoir, tu peux t'empirer...  Ça m'est déjà arrivé...  Imagines-toi, faire des efforts et continuer de les faire pour se détruire davantage...   

Et puis, même après toutes ces années, ces temps-ci, j'ai juste de mauvaises postures de sommeil et je me déplace des vertèbres cervicales... demain, ça sera la 2ème fois que je vais voir mon chiro dans le même mois...

C'est dire qu'il n'y a personne ni rien de parfait...

Juste quand on pense que tout va bien, c'est là que ça se ramène...

Alors, c'est un truc de "ne jamais lâcher"... d'ailleurs, c'est comme la vie.

je pense ben mon cher pleingue qu'une séance
d'exercice près des clôtures du gp3r te serais
bénéfique,autant physique que spirituel,en tout cas,
ça serair ben le fun de te voir   

Yep!!! Amenez-en des loungistes au GP3R!  

Hmmmmm?

Bon, j'arrive du chiro et je marche toujours...  C'est le fun.    

Ma copine m'a massé hier soir et là, j'ai réalisé que j'avais au moins 7 vertèbres de déplacés...  c'est grave.

Alors, juste avant d'y aller, je suis tellement en contractures (et même enflures) tout partout sur le corps que je dois m'étirer vraiment gravement...  sur place, je continue à m'étirer, particulièrement le cou.

Et là, il prend le temps de défaire le plus possible mes contractures avant de me replacer les vertèbres...  Je suis chanceux, il est très excellent.  Et de plus, si je n'avais pas pleine confiance en lui, s'il ne dégageait pas cette énergie, je ne me laisserais pas aller mollement juste avant qu'il fasse ces "moves" qui peuvent littéralement me casser le cou et le dos...  Chaque fois, ça me demande un effort de concentration presque surhumain...  surtout pour un gras comme moi.

Vous devez comprendre que ce n'est pas vraiment drôle de vivre sa vie, continuellement, chaque jour, comme ça.  De s'entraîner, de faire de la souplesse, de faire constamment attention à mes postures, assises, couchés... et de souffrir... et de passer par-dessus parce que je dois vivre ma vie... et assumer mon rôle social pour mes proches et la société...  

Mais en même temps, ça permet d'en rire lorsque je m'étire et/ou lorsque je montre à des gens comment s'étirer au GP3R.    

Mon chiro est en vacances pour 2 semaines.  Aujourd'hui était la 2ème fois en 2 semaines...  ça faisait longtemps que je n'avais pas été en si piteux état car la fois d'avant, c'était en février...

Alors, pas le choix, il faut que je fasse de la souplesse à outrance et que je renforce les muscles qui améliorent ma posture.  C'est impératif.

Je vous raconte ça pour motiver certains d'entre vous qui vivent des situations similaires...  des fois, quand on se compare, on se console...    

Les vacances commencent pour certains d'entre vous, je vous invite donc à prendre le temps et à faire les efforts de prendre soin de vous.  Il y a un moment dans la vie où il faut se faire passer en premier.  Sinon, de toute façon, on ne sera éventuellement pas capable d'aider nos proches...  il peut même arriver qu'on devienne un fardeau pour eux, une source d'inquiétude et de souffrances...

Alors, les gras, sortez votre vélo, au minimum...  faites un peu plus attention à ce que vous mangez, dormez davantage, buvez moins et essayez de ne pas boire durant le repas (30 min avant, 1h après)...  Quelles que soient vos conditions de vie; prenez le temps de vous recentrer sur vous.  La vie vous le rendra au centuple.

Et je le dis très humblement car avec le profil que j'ai, chacun de ces trucs est un défi quotidien pour moi.     Je vous le dis parce que je vous apprécie.

Juste pour donner un exemple, je vais voir des bands punks ce soir, dont Subhumans (UK)...  ça va m'être très difficile de ne pas laisser sortir la bête...    

salut tout le monde,ENFIN en vacance!!!  
speed,faudra que tu m'explique au gp3r l,importance
de ne pas boire avant et pendant les repas,ça fait
plusieurs fois que tu reviens là dessus,ça doit avoir une
importance primordiale pour la santé,mais d'un autre côté
ça semble etre un sacrifice qui me semble très,très
difficile à réaliser

lastgard wrote:salut tout le monde,ENFIN en vacance!!!  
speed,faudra que tu m'explique au gp3r l,importance
de ne pas boire avant et pendant les repas,ça fait
plusieurs fois que tu reviens là dessus,ça doit avoir une
importance primordiale pour la santé,mais d'un autre côté
ça semble etre un sacrifice qui me semble très,très
difficile à réaliser

Cool pour les vacances Last!

Tu as raison, j'ai toujours bu en mangeant et ça m'est toujours très difficile de ne pas le faire. Mais après 3 mois, on s'habitue et on est fier des résultats et surtout, on est bien dans sa peau, beaucoup plus athlétique.

C'est assez simple, lorsqu'on mange, un signal parvient au cerveau pour dire d'envoyer les enzymes de digestion, si on a l'estomac plein de liquides, ces enzymes se noient au lieu de pouvoir bien faire leur travail sur de la nourriture "sèche"...

Alors, le temps que la bouffe séjourne dans l'estomac en est augmenté, et l'estomac s'agrandit, donc, par la suite, il faut manger davantage pour avoir le sentiment de satiété... et lorsque l'estomac s'agrandit, ça fait une bedaine...

Souvent la bedaine n'est pas "constitué" juste de gras abdominal mais bien davantage par un estomac qui a été agrandi...

Et c'est bien pire lorsqu'on prend de l'alcool en mangeant car l'estomac va métaboliser l'alcool avant tout autre aliment... donc, tant que l'alcool n'est pas métabolisé, la nourriture reste dans l'estomac l'étirant encore davantage car elle l'étire plus longtemps...

Par exemple, feu le père d'un de mes amis ne mangeait presque jamais mais buvait ces petites bières à la "queue-leu-leu", il avait donc une bonne bedaine, mais sans gras, un petit bedon rond dur "comme de la roche"...

Alors, le mieux, c'est de ne pas boire aucun liquide au moins 30 min avant le repas (surtout pas de l'alcool), de ne pas boire durant le repas (surtout pas de l'alcool), et ne pas boire (surtout pas de l'alcool) une heure après le repas, pour laisser le temps aux enzymes de mieux digérer la nourriture sèche et de "vider partiellement" l'estomac...

Plus d'une heure après le repas, on peut prendre notre coupe de vin... si on y tient.

D'autant plus que l'alcool stimule l'appétit et rend plus difficile de percevoir le sentiment de satiété...

L'idée est de conserver la taille de l'estomac au plus petit car en vieillissant, ça lui prend de plus en plus de temps à rapetisser... Donc, ne jamais trop manger et être attentif au sentiment de satiété et arrêter tout de suite lorsqu'on a le premier signal ou AVANT... 6 petits repas (ou bonnes collations) à tous les 2-3 heures sont le mieux qu'on peut faire... incluant le plus possible de fruits/légumes crus...

PS les eaux gazeuses (perrier, liqueurs douces, bières...) qui font de l'effervescence augmentent aussi davantage de volume dans l'estomac...

C'est comme ça qu'on se débarrasse d'une "bedaine de bière" ou d'une bedaine tout court... et ensuite en enlevant le gras, on peut voir le fameux 6 packs tant prisé par la gente féminine...    et SURTOUT, cela emmène tous les bienfaits posturaux en éliminant la fameuse "surcharge pondérale" qui crée l'antéversion du bassin... et beaucoup de problèmes dans le haut du dos au niveaux des cervicales...

Il est à noter que chez l'homme, le surplus de gras va toujours principalement se situer à l'abdomen tandis que chez la femme, aux fesses et aux cuisses (la "culotte de cheval")...

Et voilà, pour le bénéfice de tous.

SpeedMetal wrote:Bon, j'arrive du chiro et je marche toujours...  C'est le fun.    

Ma copine m'a massé hier soir et là, j'ai réalisé que j'avais au moins 7 vertèbres de déplacés...  c'est grave.

Outch!

Moi je n'en avais que 2 et maintenant le bas du dos est stabilisé. Il ne me reste que le cou qui se déplace de temps-à-autre. Aussi par une mauvais posture au lit.

Bien oui, ça non plus, pas facile...

Dans la nuit de samedi, je me suis réveillé sur le ventre, le cou tourné à 90 degrés...

Évidemment, ma pire cervicale s'était redéplacée... Ma copine m'a remassé autour, et en étirant moi-même mon cou, traction à 2 mains vers l'occiput et ensuite enroulement vers l'avant, je l'ai replacé!   

Je me disais que je me replaçais moi-même les vertèbres des fois, mais là, ma copine a revérifié et j'en ai eu la confirmation... j'en suis tellement content...      

Lorsqu'une seule vertèbre se déplace, éventuellement, la pression que ça crée dans l'alignement vertébral, fait que ça en déplace, 2 autres, et éventuellement, 2 autres...

Mais là, fiou!   

Bon Vélo!

Wow! j'aimerais ça pour me replace aussi tout seul!

PleinGaz wrote:Wow! j'aimerais ça pour me replace aussi tout seul!

      Disons que "tout seul" n'est pas tout à fait l'expression appropriée...      

Après 21 ans de douleurs, de consultations de plusieurs spécialistes, de lectures (recherches, documentations...), d'apprentissage des rudiments de la biomécanique, d'essais-erreurs, de trainings (de renforcement, d'endurance, de souplesse, de cardio), de prise de risques (pour faire des mouvements que je n'ai jamais vu nulle part mais qu'en réfléchissant beaucoup et qu'en écoutant mon corps, je me dis que ça pourrait fonctionner...)...

Tu devrais me voir me rouler la colonne vertébrale sur le plancher dur du gym (en poussant avec mes pieds sur le rack à squat...) de la base du dos jusqu'à la base de la tête...  disons que l'impulsion doit être précise pour ne pas que je me fracture la colonne cervicale...    

Non, "tout seul" n'est pas tout à fait l'expression appropriée...            

Je suis crampé, Pleingaz, parce ce qu'au départ, je ne l'avais pas saisi dans le sens où tu le dis, i.e.  "par moi-même"...

Mais plus sérieusement, la planche inversée m'aide beaucoup...  et surtout la Souplesse...  le stretching...  et être davantage à l'écoute de mon corps... pcq, historiquement, ce n'était pas vraiment ma force: écouter mon corps... et le respecter...   

bonne journée tout le monde!
moi en vacance,travail plus que
quand je ne le suis pas   

Lâches pas mon Last, je le sais que tu es un tough! J'ai hâte de te voir en vacances le 8 août.

J'ai dis à mon client (meeting à 7h00 dans le vieux-Montréal ce matin), que je ne prenais pas de vacances mais que le 8 août, c'était ma journée de vacances...

Ça s'en vient les gras... Last Stretch!   

Hey, b'jour les gras. Vacances écourtées, de retour au boulot ce matin.   Trop de pain sur la planche.